Éducateur sportif titulaire de la carte professionnelle, à jour.
Coach sportif santé à domicile pour femmes actives · Amiens Métropole
Vous avez déjà essayé.
Cette fois, on commence par comprendre pourquoi ça n'a pas tenu.
Vous faites des efforts, mais votre corps ne suit plus, et vous ne savez plus quoi faire. Je vous aide à comprendre ce qui bloque, à prioriser ce qui compte, puis on avance étape par étape, chez vous. Avec les bons professionnels autour de vous quand c'est nécessaire. Un cadre, de la régularité, et quelqu'un qui suit réellement votre progression.
Bilan complet en présentiel · Coaching individuel à domicile · EMS XBody si pertinente · ★ 5,0 sur Google
Premier échange gratuit et sans engagement.
Ou appelez-moi directement : 07 50 57 98 32
Écosystème mis à jour le :
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est ce qui s'est déréglé au fil du temps.
Douleurs chroniques, fatigue installée, silhouette qui résiste : quand la charge mentale d'une vie professionnelle exigeante s'accumule, le corps se met en protection, il stocke, il se fatigue, il se déconnecte. La Méthode AS360 n'est pas une réponse de plus aux standards du fitness de masse — elle commence par comprendre ce qui bloque vraiment, notamment la régulation nerveuse, avant de demander le moindre effort supplémentaire à votre organisme.
Notre objectif n'est pas de promettre des années de vie en plus, mais de préserver ce qui permet de bien vieillir : la force, la mobilité, l'énergie et l'autonomie. C'est ce qu'on appelle la longévité fonctionnelle : une activité physique qui tient dans la durée, pas des solutions extrêmes qu'on abandonne au bout de trois semaines.
Contenu rédigé et supervisé par Alexis Sellier, coach sportif expert en coaching fonctionnel et vitalité et fondateur de la Méthode AS360.
Le Bilan complet
Avant de vous faire travailler, on regarde ce qui compte vraiment : vos objectifs, votre historique sportif, votre mobilité articulaire, votre force fonctionnelle, vos appuis, vos éventuelles asymétries et vos contraintes de vie. Ces repères servent aussi à repérer ce qui vous expose à la blessure et à adapter les exercices en conséquence. Ce n'est pas un questionnaire de plus — c'est ce qui décide de tout ce qui suit. Si l'accompagnement ne vous correspond pas, on se le dit à l'issue de ce premier temps, sans qu'aucune formule ne vous soit imposée.
Bilan Morpho-Anatomique par Impédancemétrie
Électrostimulation XBody Sans Fil
Profil Énergie et Sommeil (Braverman)
Notre méthode
L'outil s'adapte à vous. Vous ne vous adaptez pas à l'outil.
Comprendre — votre situation, votre historique et votre quotidien tels qu'ils sont, pas selon une moyenne théorique. Identifier — ce qui limite réellement votre progression, et ce qui ne sert à rien de continuer à faire. Prioriser — ce qui compte d'abord et dans quel ordre, plutôt que tout changer d'un coup. Agir — un plan progressif qui vous est propre, combinant selon votre profil renforcement fonctionnel, EMS, mobilité, nutrition et suivi. Orienter — vers le bon professionnel quand la situation dépasse mon champ, tout en continuant à accompagner ce qui relève de mon rôle. Réévaluer — mesurer régulièrement vos progrès pour vérifier que le plan fonctionne. Adapter — ajuster le rythme et les priorités à votre évolution, dans la durée.
Validation & Preuves
Ce que montrent nos accompagnements
Camille, 35 ans, secrétaire médicale
Problème — un accompagnement nutritionnel classique resté sans effet durable.
Intervention — un travail repris à zéro.
Résultat — les blocages se sont levés progressivement, à son rythme.
Nadine, 48 ans, entrepreneuse
Problème — natation et plusieurs sports pratiqués en parallèle.
Analyse — identifier les muscles éteints et ceux qui compensaient.
Choix — l'enjeu n'était pas d'en faire plus mais de ralentir.
Résultat — mieux performer, sur le terrain comme dans son entreprise.
Emilia, 52 ans, avocate
Analyse — un corps traité comme un système à harmoniser.
Choix — harmoniser plutôt qu'une machine à faire transpirer.
Intervention — suivi de la composition corporelle dans la durée.
Résultat mesuré : Donovan, ancien judoka de haut niveau
Problème — 149 kg au départ.
Intervention — 3 séances par semaine (2 en salle avec moi, 1 en autonomie), l'un de mes tout premiers accompagnements avant l'évolution vers la Méthode AS360 actuelle.
Résultat — 120 kg cinq mois plus tard. Un exemple de ce que la régularité et un suivi structuré permettent sur une transformation physique de fond.
Chaque situation est différente ; ces cas ne constituent pas une promesse de résultat.
Le Protocole ALX
Des sessions de 30 minutes, à haute précision.
Chaque séance combine l'intensité technologique de l'EMS sans fil XBody et un travail fonctionnel hybride précis (mouvement au poids du corps, avec option danse, boxe, yoga, Pilates Reformer, hyrox ou cross-training selon votre profil), pour solliciter l'ensemble de vos fibres musculaires sans impact articulaire.
L'objectif n'est pas la performance pour la performance : c'est retrouver l'énergie de jouer avec vos enfants après une journée de direction, vous sentir bien dans vos vêtements sans y penser, et reprendre la main sur votre corps sans culpabilité.
Rythme adaptatif : de 1 à 3 sessions hebdomadaires, défini lors de votre Bilan complet.
En complément, selon votre profil : du Pilates Reformer dans un studio partenaire, et des séances de small group training (petit groupe de 6 personnes maximum), avec le même suivi individuel.
Chez vous, en toute sérénité
S'entraîner à domicile, c'est choisir son cadre : pas de trajet tardif, pas de regard extérieur, un rythme qui s'adapte à votre agenda. Votre sécurité et votre confort passent avant tout.
Organisme agréé Services à la Personne (agrément n° 952 468 494).
Matériel d'électrostimulation certifié dispositif médical, installé par mes soins, avec un protocole d'hygiène strict entre chaque séance.
Vos données de bilan restent confidentielles (RGPD). Le premier échange est gratuit, et aucune formule ne vous est imposée à l'issue du Bilan complet.
À chaque étape de votre vie
Un accompagnement qui évolue avec votre équilibre hormonal
Retrouver de la vitalité après 40 ans, traverser la ménopause sans subir, se sentir chez soi dans son corps après une grossesse.
Préménopause & Ménopause
Les fluctuations hormonales peuvent modifier la répartition musculaire et la gestion du stress. Nous adaptons l'intensité de l'EMS XBody, le rythme et le travail postural à cette période, toujours en complément de votre suivi médical.
Post-Partum
Reconstruction douce de la sangle abdominale et du périnée, réappropriation du corps après la grossesse, toujours en coordination avec votre sage-femme ou votre médecin traitant.
Vitalité & Énergie
La régulation du système nerveux influence aussi, selon certaines approches, le niveau d'énergie global et la qualité du sommeil. Nous travaillons ces leviers de manière globale, sans jamais nous substituer à un avis médical.
Énergie & prévention de l'épuisement
Fatigue installée, sommeil haché, impression d'être à bout : nous travaillons le rythme, la récupération et la régularité de l'effort pour préserver votre énergie. Ce n'est ni un traitement ni un suivi médical : en cas de fatigue persistante, parlez-en d'abord à votre médecin.
Cycle, SOPK, grossesse
Le cycle, le SOPK ou un projet de grossesse changent la façon de s'entraîner. J'adapte l'intensité et le rythme, en coordination avec votre médecin, gynécologue ou sage-femme.
Lire nos guides : cycle menstruel, SOPK, grossesse
Un accompagnement complémentaire à votre suivi médical
Comment préserver son tonus musculaire pendant un accompagnement de perte de poids à Amiens ?
De plus en plus de femmes combinent un suivi médical prescrit (traitement de perte de poids, chirurgie esthétique ou bariatrique) avec un accompagnement en mouvement. C'est une démarche que nous respectons pleinement. La Méthode AS360 ne remplace jamais votre parcours médical et ne s'y substitue en aucun cas. Elle vient s'y ajouter, en coordination avec votre médecin ou votre endocrinologue.
Certaines études suggèrent qu'une perte de poids rapide, sans stimulus de renforcement musculaire adapté, pourrait s'accompagner d'une perte de masse maigre plus importante que souhaité et d'un certain relâchement tissulaire. Cela peut varier fortement selon les profils, l'âge et le protocole médical suivi. C'est précisément là que le mouvement encadré prend son sens : soutenir la posture, entretenir le tonus musculaire et accompagner votre énergie pendant la transition.
- Un accompagnement toujours mené en coordination avec votre médecin ou votre endocrinologue traitant.
- Un travail ciblé de soutien musculaire par EMS XBody sans fil et mouvement fonctionnel, avec le Pilates Reformer en option parmi d'autres selon votre profil.
- Un bilan par impédancemétrie pour suivre objectivement l'évolution de votre masse grasse et de votre masse musculaire.
- Un temps de récupération (sensation de légèreté) pour accompagner le confort tissulaire, en complément de votre parcours.
Notre position
Nous ne portons aucun jugement sur le choix d'un traitement médical ou d'une intervention esthétique. Notre rôle se limite strictement à l'accompagnement physique, postural et à la récupération, jamais au diagnostic, à la prescription ou au suivi médical, qui restent l'exclusivité de votre médecin ou de votre praticien.
L'Arsenal Méthode AS360
EMS XBody sans musculation à impact articulaire : une méthodologie à 360°
Le détail scientifique de chaque technologie est expliqué sur notre page Science & FAQ.
Bilan par Impédancemétrie
Mesure de votre composition corporelle : eau intracellulaire et extracellulaire, masse musculaire, masse grasse et angle de phase. Un point de départ objectif, suivi dans le temps pour ajuster votre programme d'entraînement personnalisé.
Profil Neurochimique & Inhibition Musculaire
Un profil énergie et sommeil inspiré du modèle Braverman pour orienter le travail sur votre énergie et votre sommeil, complété par un test d'inhibition musculaire pour identifier vos verrous posturaux. Un programme mindset est proposé si un besoin spécifique est identifié. Selon votre cas, le suivi de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), du sommeil et de la fatigue du jour aide à ajuster l'intensité de la séance. C'est un indicateur de forme, pas un outil médical.
EMS Sans Fil & Mouvement Fonctionnel Hybride
L'électrostimulation XBody sans fil est l'outil central de vos séances à domicile, associée à un travail fonctionnel au poids du corps, au service de la méthode. Selon vos besoins et vos envies, le volet mouvement peut mobiliser danse, boxe, yoga, Pilates Reformer (en studio partenaire), hyrox ou cross-training, en individuel ou en petit groupe. Jamais un format unique imposé.
Pour qui ?
AS360 est fait pour vous si…
- Vous avez déjà essayé plusieurs fois, et vous ne comprenez plus pourquoi ça ne tient pas.
- Votre corps a changé (fatigue, douleurs, poids, énergie) et vous ne savez plus par où commencer.
- Vous avez peu de temps et voulez un accompagnement privé, chez vous, qui s'adapte à votre vie.
- Vous êtes prêt(e) à vous engager dans la durée, étape par étape.
… et probablement pas si :
- Vous cherchez uniquement à perdre du poids vite ou à prendre du muscle, sans autre enjeu.
- Vous voulez une salle en libre-service ou une formule low-cost.
- Vous attendez un programme standard, identique pour tout le monde.
Dans ce cas, je vous orienterai volontiers vers un confrère plus adapté.
Votre Accompagnement
Trois formules, un seul objectif : votre transformation durable
Entretien
Une session hebdomadaire pour maintenir votre équilibre postural et nerveux, et prévenir l'accumulation de tensions. Idéal en rythme de croisière, avec accès au suivi WhatsApp. Parcours de 4 mois.
Transformation
Un rythme soutenu, un programme nutritionnel non restrictif (sans comptage de calories) et un suivi WhatsApp quotidien pour engager une évolution visible et mesurable de votre composition corporelle. Parcours de 6 mois. En complément de vos séances, un temps de détente ciblé — modelage crânien bien-être de 10 minutes ou réflexologie plantaire selon pertinence — clôture chaque séance.
Changement de Vie
L'accompagnement le plus complet : une ligne directe avec moi entre les séances (pas de messagerie automatisée), audit stratégique mensuel en visio (nutrition, sommeil, mindset), programme d'entraînement sur-mesure et disponibilité prioritaire. Parcours de 12 mois. Comme pour la formule Transformation, chaque séance se termine par ce même temps de détente ciblé — modelage crânien bien-être ou réflexologie selon pertinence — et un accès à des événements exclusifs organisés tout au long de l'année vient compléter cet accompagnement.
Les formules et leurs conditions vous sont détaillées individuellement lors de votre Bilan complet. Accès prioritaire au futur Club Privé Méthode AS360 (ouverture 2027) proposé à nos clientes actuelles.
Ce que représente réellement votre accompagnement
La Méthode AS360 ne se limite pas à vos séances. Elle réunit plusieurs dimensions habituellement prises en charge séparément : analyse de votre condition physique, entraînement personnalisé, nutrition, hygiène de vie et suivi de votre progression. L'objectif n'est pas d'empiler les prestations, mais de les coordonner autour de vous.
| Dimension | Ce qu'elle apporte |
|---|---|
| Bilan de votre condition physique | Identifier vos points forts, vos limitations et vos priorités |
| Coaching sportif personnalisé | Un entraînement construit pour votre niveau, votre corps et votre objectif |
| Nutrition | Transformer vos habitudes sans régime impossible à tenir |
| Hygiène de vie | Sommeil, récupération, stress et rythme quotidien pris en compte |
| Suivi et ajustements | Vos progrès mesurés, vos priorités ajustées dans la durée |
Ces dimensions nécessitent habituellement plusieurs interlocuteurs et plusieurs rendez-vous distincts. La Méthode AS360 les rassemble dans un même parcours, avec un seul interlocuteur qui connaît votre situation dans sa globalité.
Ces dimensions sont habituellement réparties entre plusieurs professionnels — coach sportif, diététicien, praticien bien-être. Les regrouper au sein d'un même accompagnement permet de bénéficier d'une approche globale et cohérente, avec un interlocuteur unique tout au long du parcours, tout en orientant si nécessaire vers les professionnels de santé ou spécialistes adaptés.
Analyse Comparative
Pourquoi les approches standards ne tiennent pas dans la durée
| Paramètres | Coaching Classique / Applis | Studios Standards de Fitness | Méthode AS360 |
|---|---|---|---|
| Technologie & Mobilité | Inexistante ou matériel fixe. | EMS câblée, fixe et contraignante. | EMS sans fil XBody. Liberté de mouvement, déploiement en conciergerie à domicile. |
| Régulation Nerveuse | Absente. | Protocoles génériques, sans lecture du stress. | Intégrée. Profil énergie et sommeil, suivi du sommeil et de la VFC, et adaptation de l'intensité à votre état nerveux. |
| Suivi de Composition Corporelle | Pesée seule, peu fiable. | Rarement mesurée. | Impédancemétrie. Eau, masse musculaire et masse grasse suivies dans le temps. |
| Volet Mouvement | Livrée à vous-même. | Cours collectifs standardisés, un seul format imposé. | Hybride sur-mesure, en individuel ou en petit groupe (6 maximum) : danse, boxe, yoga, Pilates Reformer (studio partenaire), hyrox ou cross-training selon votre profil. |
| Format & Suivi | Aucun accompagnement humain. | Cours collectifs, suivi individuel absent. | Conciergerie individuelle avec une ligne directe avec moi entre les séances (pas de messagerie automatisée) et bilans réguliers. |
Cette comparaison présente les caractéristiques des services proposés par la Méthode AS360.
Nos engagements, séance après séance
Une évaluation structurée de votre charge mentale avant toute programmation de mouvement : chaque programme démarre par un bilan morpho-anatomique et un profil énergie et sommeil, jamais par un protocole générique.
— Précision de l'évaluation
Une conciergerie à domicile à Amiens, pensée pour s'intégrer à un emploi du temps chargé : sessions de 30 minutes, et une ligne directe avec moi entre vos séances — pas une messagerie automatisée — pour ajuster ce qui doit l'être : une question de nutrition, un imprévu, une fatigue inhabituelle.
— Exigence de discrétion
Un corps traité comme un système à harmoniser, pas comme une machine de salle de sport : impédancemétrie, test d'inhibition musculaire et récupération (sensation de légèreté) suivis dans la durée.
— Rigueur du suivi
Avant de me contacter
Comment se déroule concrètement la première séance (le Bilan complet) ?
La première séance (le Bilan complet) a lieu à mon studio, à Amiens. Nous faisons le point sur vos objectifs, vos antécédents, vos éventuels problèmes de santé, votre fatigue actuelle, votre nutrition, votre travail, et tout ce que vous faites ou avez déjà fait.
Ai-je besoin d'équipement particulier chez moi pour commencer ?
Non. Le Bilan complet a lieu à mon studio, où tout le matériel est installé. Pour les séances de coaching à domicile, je me déplace avec tout le matériel nécessaire à votre entraînement.
Que se passe-t-il si la Méthode AS360 ne me correspond pas après le Bilan complet ?
Le Bilan complet n'engage à rien : c'est un temps d'évaluation mutuelle. S'il apparaît, à l'issue de cette première séance, que le rythme ou l'approche ne vous correspondent pas, nous nous arrêtons là, sans qu'aucune formule ne vous soit imposée.
Comment fonctionne le suivi entre les séances (WhatsApp, audits) ?
Selon votre formule, vous disposez d'un accès WhatsApp direct pour vos questions du quotidien (nutrition, fatigue, ajustements), et d'un audit stratégique mensuel en visio pour faire le point sur le sommeil, le mindset et l'entraînement. Ce n'est jamais une messagerie automatisée : c'est un échange direct avec moi.
Comment bien choisir un coach sportif santé ?
Le choix d'un accompagnement sportif ne devrait jamais se faire au hasard. Privilégiez un professionnel capable d'adapter son approche à votre situation réelle : votre âge, votre niveau, vos objectifs, vos contraintes physiques ou encore votre rythme de vie. Changements hormonaux, post-partum, fatigue persistante, douleurs, charge mentale ou quotidien professionnel exigeant ne nécessitent pas forcément le même accompagnement. La sécurité compte tout autant : un travail correctement encadré permet d'adapter les exercices, les charges et les niveaux de contrainte en fonction de votre situation. C'est précisément ce que couvre le Bilan complet de la Méthode AS360 : jamais un programme générique, toujours une lecture de votre corps tel qu'il est.
Le Pilates Reformer fait-il partie du cœur de la Méthode AS360 ?
Non. Le cœur de la Méthode AS360, c'est la méthode elle-même : comprendre votre situation, identifier ce qui bloque, prioriser, agir, orienter si nécessaire, réévaluer puis adapter, à partir de votre bilan et dans la durée. L'EMS XBody sans fil et le mouvement fonctionnel (danse, boxe, yoga, hyrox, cross-training…) sont des outils au service de cette méthode. Le Pilates Reformer en est un aussi : il est proposé en complément, dans un studio partenaire, selon le profil, les objectifs et les envies de chaque cliente.
Proposez-vous des séances en petit groupe ?
Oui. En complément de l'accompagnement individuel, je propose du small group training, limité à 6 personnes pour garder une correction et un suivi personnalisés. Ces séances sont proposées en option.
Coach sportif santé à Amiens
L'accès à la Méthode AS360 est soumis à un échange préalable, afin de garantir un accompagnement individualisé et un niveau de suivi cohérent avec votre situation. Les places sont volontairement limitées pour préserver la qualité de la conciergerie, dans la perspective de l'ouverture du Club Privé Méthode AS360 en 2027.
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